「小股歩き」で足指を伸ばしながら歩くすゝめ

こばです！

足指を使って歩こう！

よく聞く言葉ですが案外難しい。

というのも、筋肉は意識をすると「収縮」しやすい。「足指を使って歩く」ことに意識を向けるだけで、ギュッと趾を屈めて歩いてしまいやすいのです。足指を屈めると趾を使いにくくなるので逆効果になるジレンマ。

「自分の足指に意識を向けてください」

ちょっと曲げたくなったり、曲がりませんでしたか？

そういうことです。ただ、これが足指を使って歩きづらくする要因です。

足指を曲げると本来の機能を使いにくくなります。

「腕立て伏せ」をイメージすると分かりやすい！

※手と足の構造は非常に近い。

手根骨、足根骨という「根」があり、そこから「指」や「趾」が伸びるというもので、筋肉の走路も似たようなものです。手と足は非常に似た形をしています。※

腕立て伏せをするとき手の指を伸ばして行いませんか？

指を曲げると

など様々なデメリットがありますよね？

指は伸びているときに最も機能を発揮しやすいのです。

簡単な理由です。筋肉が緊張しているからです。

【筋肉はゴムのようなもの】です

ゆるめた状態から縮めた時に最も大きな力がでます。

ゆるめて→縮める

でも、指を曲げているのは筋肉を縮めた状態。

そこから縮もうとしても、範囲が狭いので

力が出しにくいのです。

縮める→縮める

あと、単純に可動域を広く使うほど大きな力を出せます。

筋肉を緊張させていると、可動域が狭くなります。

リラックスすると可動域が大きくなるので

力を出しやすくなる。

＝足指もリラックスさせると力を出しやすいので

※近そうな例が落合さんの打撃理論ですね！

この動画の1:40~ぐらいから話されています。