「着地良ければすべて良し」歩き方のコツ

こばです！

キレイに歩くコツありますか？

というご相談。

個人的には、「着地か蹴り出しを安定させる」と良いと思います。

「歩行」は足を前に出す繰り返し運動だから！

歩行時の重心の軌跡

一般的に、歩くときはこのような重心移動をすると言われてます。

いわゆる「あおり歩行」ですね！

この「繰り返し動作」＋「繰り返しの重心移動」が

的確、スムーズであるほど楽でキレイな歩き方と言われます。

ブレやすいのは力がかかった後

歩行がブレやすくなるのは「力がかかった後」です。

上の画像でいうと

そして、どちらかが良くなると、もう一方も良くなりやすい傾向にあります。

それは歩行が足を前に出す繰り返し運動だから！

どんどん安定していくんですよね！

着地を安定させるために「踵の下から着地」

踵の下から着地するのがおすすめ！

自分にとって快適な着地位置を見つけたら楽です。

足裏のポイントで餅つきをする要領で歩けます！

ここが安定したら歩行がもっと安定します！

ただ、厚い靴底だとこの感覚が分かりにくい。

靴底のクッション性が分からなくしているんですね。

ですので、【素足で家の中を歩く or 薄い底の靴で外を歩く】

このどちらかを行うことで、自分にとって安定する着地位置が見つけやすくなります。

そこが見つかったら簡単です。

あとはそこで歩きましょう！

注意

お足の傾きが大きいかたなど、足のトラブルがある方は

靴・インソールなどでの対策が必要です。

鍛えにくい靭帯に由来している傾向が強いから！

こればっかりは鍛えてどうこうしにくいです。

ケガの影響で伸びた人もそうですね。

ただ、対策がないわけでもないので

お気軽にご相談ください。

おすすめの薄い底の履き物

PATRICK MARATHON