こんなインソールはダメ！7年前に作ったインソールを履いて気づいたこと

こばです！

半年前からランニングにハマっています。

昔も走ったりしていたのですが、ここまで続いたのは初めてです。きっと、ギレン・ザビと同い年になったことで、太りやすくなったのも影響しているのでしょうね。

そんなこんなで、かつて使っていたランニングシューズを発見。

発見したというより「破けて放置してたのを捨てるか見直した」というのが適切でしょう。

直しました。

直すとこいつで走り出したくなるのが人の性ですね。

かつての自分に思いを重ね、駆けてみました。

痛っ

600mぐらいで痛くて引き返し、いつものワラーチに履き替えました。

痛みの原因は明らかで、「7年前の自分が作ったインソールが今の自分に合わない」

昔作ったインソールを入れっぱなしで走ったんですね。

今回は、かつての自分から痛みで教えられた

インソールの特徴をざっくりと解説します。

こんなインソールはダメ！

結論から言うと

土踏まずを支え過ぎると痛いからさけるべき

また、土踏まずにも快適なポイントがある。
そこを支えるのが最も効率良く、違和感少なく支えられる

7年前に信じ、走れていた土踏まずをしっかり支えるインソール。これで走ったら痛いし動きにくかった。600mが限界。面白いのは、かつてはこれでも大丈夫だったということ。でも、当時も走って数kmだったな。

こういうところに、兆候があったのかもしれませんね！

昔は良くて、今はダメになった理由

この原因はおそらく３つ

色々言うてますが、結局のところ

若さを活かしたパワープレイで誤魔化せなくなった。

ここに尽きるのかなぁと思います。

土踏まずの支え方だけでも随分と変わる

昔のインソールでは土踏まずだけでなく、ひざの痛みも多少感じます。また、小指の使いやすさもいまいちです。

この原因は「土踏まずの頂点を支え過ぎたこと」

土踏まずを動きにくくしたことで、足全体が動きにくくなったように思います。

土踏まずは「土に着かない」位置で弾むことで力の分散をします。でも、ここを埋めてしまったら土踏まずが弾めません。

だから、足だけでなく関節の痛みにつながったのだと思います。

また、足の３つのアーチのどこかが動きにくいと、その他２つも動きにくくなるという相互作用でもあるのかなと思います。だから感じた小趾の動きにくさですね！

でも、土踏まずの頂点ではなく脇を支えたらどうでしょう？弾む余裕があるので土踏まずの機能を活かしつつ、足を支えることができます。だから、土踏まずの頂点を支え過ぎると失敗しやすいのです。