コロナを理由に運動をはじめてみませんか？
こばです！
一般社団法人 日本健康倶楽部さんから面白い報告があがりました。
コロナ禍における運動意識に関する調査
注意
ALTRAという
山の中を走ったり
100kmマラソンなどフルマラソン以上に走る
過酷な競技用の靴を主に展開しているシューズブランドの靴を買った人、10年以内にランニング習慣の合った人を対象とした調査です。はっきりとしたデータが出やすい傾向であり、運動意識の高めの人が含まれやすそうですね。
※ALTRAの代表格はオリンパスシリーズ
靴底を見ても分かる、裸足感覚で動きやすいような靴底の硬度のメリハリ
ゼロドロップという、靴の前後で高さが変わらない足の形に近い構造
すごく動きやすくておすすめ！
調査報告をまとめると
外出自粛期間中に運動不足を感じた人＝ 58.6％
自粛期間の前と比べて体重は増えた人＝ 38.0％
自粛期間の前と比べて体力の減退を感じている人＝ 32.2％
日本健康倶楽部さんより引用
面白いところが自粛期間中でも週に２回以上走る人は 72.7％
という積極的に運動される方が多いにもかかわらず
体重が増えた
体力の減退を感じた
という人が多いのです。
通勤は良い運動だった
日常生活で何気なく行っていたことが、実は良い運動だった！という意味も含まれていそうですね。例えば通勤で駅まで歩く、飲んだ帰りにぶらつく。こんなものですら体型を維持していた運動の１つだったのかもしれません。
だからこそ、意識的に運動しよう！
運動と言っても歩く・走るだけではありません。
筋トレで十分です！
余談ですが、筋肉もりもりマッチョメンでお馴染みの
「ボディビル」の世界ではランニングを積極的にしない方も多いそうです。
主に【筋トレ】と【食事管理】によって極限まで体脂肪を落とし バキバキのボディーを手にしていらっしゃるのです。
そう、痩せるだけなら彼らに習った【筋トレ】と【食事管理】で十分なのです。
個人的に好きなビルダーのマッスル北村さんはもっと知ってほしい。
ボディビルを突き詰めすぎたことで亡くなられた偉人なのですが
「食べることもトレーニング」という言葉は重い。
どこをどう鍛えたら良いか分からない時
「muscle wiki」を見よう！ 直感でわかる！
ランニングと食事管理とたまに筋トレ派
わたしはPAIをベースに体調管理をしています。
PAIはPersonal Activity Intelligence の略で
心拍数を基準に健康管理をするものです。
スマートウォッチで定番的に使用されている指標です。
年齢