姿勢を良くする要は「脱力」＋「重心位置」

こばです！

姿勢を良くしたい！

姿勢を良くするために頑張って筋トレしてる！

力の入れ方なども学んでる！

こういう経験ってありませんか？

それもそのはず、力を入れたら姿勢は悪くなりやすいからです。

というのも、人の体は「筋力をあまり使わず立てる」 このような骨格構造になっています。

※いわゆる「骨で立つ」という状態

力を入れずに立てる構造なのに

力を入れて立ったらどうなりますか？

・・・姿勢が崩れやすい理由ってそういうことですよね。

今回は、これを踏まえた上で

「姿勢を良くするコツ」をざっくり紹介します！

姿勢を良くする要は「脱力」＋「重心位置」

まず、大前提として人は後ろ重心です。

だって、脚は足の後ろ側に着いてるから！

脚の上には胴体や頭という重い部材がついています。

ですので、脚の直下には「その重さ」がかかりやすいです。

では、人の身体でいうとどの辺りに落ちるかを見てみると・・・

ですので、くるぶしの下辺りで立つのが最も自然です。

くるぶしは足の後ろ側にあるので

＝人は後ろ重心なのです！

この、内くるぶしの下に「脱力」して立てたら最高です！

もっとも自然に力を入れずに【骨で立てている】から。

力を抜いてるから疲れないし、楽ですよ

この重心位置で立てたら西洋医学的に最も 「全身の筋肉に負担の少ない、楽な姿勢」だと言われています。

難しいのは力を抜くこと

最大の鬼門です。

力を入れるのは簡単だけど、抜くのは本当に難しいから！

ちょっと胡散臭いかな？と思われたかもしれませんが

ざっくり言うと「イメージで緊張を解こう」

という対策です！

とある想像をすることで

銃撃戦の最中でもリラックスして 120秒以内に眠れる「米軍式睡眠法」があります。

※興味のある人は各自検索してください。

また、梅干しやレモンを想像すると口の中が

唾液でいっぱいになると思います。

このように、想像することで身体が