意識からはじめる動作のコツ。楽に動く秘訣は筋肉のつきかたにある

こばです！

もっと楽に歩こう！

３月目前ということで気温が上がってきていますね。

昨日は半袖＋薄い長袖の組み合わせでランニングをしたほど暖かく、

もっと運動の習慣を増やしたいなぁ・・・

と思うのは、わたしだけではないでしょう。

お腹周りの成長を感じている人は多いはず！

活性化しているコロナの影響を受けにくく

暖かい日差しを満喫する目的でも

ウォーキングはおすすめです！

カラダを動かすコツを筋肉を交えてざっくり解説します！

カラダは中心から動く

人の関節には特徴があります。

今回は分かりやすく「大関節」「中関節」「小関節」と呼びます。

※正式名称ではありません。分かりやすくするための呼称です。

関節の特徴

細かな動作が苦手。

腕や脚の大まかな方向を決める関節で、カラダの中心に最も近い。

大関節で大まかに決めた方向の微調整をする関節で、カラダの中心に２番目に近い。

大関節でできなかった奥行きの調整が得意。

中関節で調整した動きをさらに微調整をする関節で、カラダの中心に３番目に近い。

手の指、足の趾での細かな動作がしやすいように微調整する関節。

大関節の動きを微調整するのが中小関節です。

中小企業みたいなものですね！

そう、楽にカラダを動かしたいのなら

そのための筋肉を見ていきましょう！

腕の上げ方によって使う筋肉は違います。

ですので、このように筋肉はいっぱいあるのですが、

だいたい共通していることがあります。

つまり、