歩いているときにつまずく問題は、筋トレしなくても改善する

こばです！

『歩くとつま先が引っかかる』

歩いているときにとつま先がガツ！と地面に当たり転けそうになる。何度も経験したことがあるでしょう。実は、このトラブルは加齢とともに増えると言われています。それはつま先を上げる筋力が低下するから！というのが一般的です。

ですので、検索したら

とみんな口を揃えて言っています。

もちろん大賛成です！

でも、個人的には『筋肉の強さの問題』だけではなく、『筋肉の使い方の問題』が大きいのかなぁと思います。それによって『歩くとつま先が引っかかる』人が多いように思います。

今回は、２つの観点からどこに問題があると『歩いた時につまずきやすいのか？』をざっくりと解説します。

ざっくり２つあると思います。

家の中でもつまずくのであれば、『筋力の問題』が大きいと思います。それこそつま先を上げ下げする筋肉や靭帯の問題ですね。視野の問題などもありますがざっくり筋力だけに留めます。

※素足ではつま先が下がるけれど、靴を履くと下がる筋力もここ。

家の中ではつまずかない筋力があるけれど、外ではつまずくのであれば『靴の問題』が多い気がします。とくにサイズと履き方。ご年配のかたほど手を使わずにサッと履けることに価値を感じられる方が多いです。

そして、大は小を兼ねる理論を尊重する傾向にあるのもこの年代。

そりゃ足よりデカい靴をガバガバに履いたら地面に引っかかりますわ。大きな靴を履くというのは自分の足より大きな状態になるということです。素足では当たらない歩き方を、デカい靴で大きくなった足で行ったら目測を誤って当たります。

また、足に合っていない靴を履くと

足指を無駄に上げ下げすることでバランスをとる傾向にあります。これは、ためしてガッテンの浮き指の回でも言っていましたね！

とくに重要なのが『足の指を曲げた状態』になってしまうこと。

30秒ぐらいで実際にやってみました↑