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足の横アーチを鍛えて持ち上げるのは、物理的に難しい。
こばです！
前回に引き続き、足のアーチにまつわる筋肉の話です。
今回は、足の横アーチを上げる筋肉
横アーチって何？という方は下の画像をご覧ください。 足には3つのアーチがあります。 このアーチバランスが保たれていることで強度を得られます。
また、最近の研究によると
【足の強度の40％以上は「横方向のアーチ」のおかげだった】
という報告がある程度、足にとって非常に大事なアーチです。
そんな大事なアーチであれば、どうにかして持ち上げたいですよね？
ということで今回は、足の横アーチを持ち上げる考え方をお伝えします。
のっけから答えを言いますと、鍛えて持ち上げるのは非常に難しいです。
では、スタート
足の横アーチを鍛えて上げるのは難しい
なぜかと言うと、効率的に持ち上げる筋肉がないからです。 Q.E.D 証明終了！
閉廷！
というのは、投げやりすぎるのでざっくりと解説しますね。
まず、横アーチの確認！
足の横アーチは、趾のつけねだけではありません。 足の横方向にあるアーチ全般を指します。 おおよそ、この範囲が足の横アーチ
※部位ごとに細かな名称はありますが、ざっくり解説ということで。。。
足の横アーチを上げるということ
足の横アーチを最も効率的に上げることを考えると 足にこのような上向きの力をかけたい！
という風になりますよね？
前回の内容。
後脛骨筋で土踏まずを持ち上げるように。
でも、ちょっと厳しいところがあります。
それは、後脛骨筋のようにアーチを直接持ち上げるような
効率的な筋肉が足にはないからです。
足先を上げる筋肉はつま先に。
足を上方向に持ち上げる筋肉は存在します。
それは、後脛骨筋のように脚のスネ～足の甲周りに付着する筋肉で これらによる持ち上げ効果はあると思います。
ですので、土踏まずなど縦方向のアーチを持ち上げるような トレーニングでも効果を期待することができます！
しかし、横アーチが低下することで
トラブルが発生しやすいのは、趾のつけね
趾のつけねの底にタコがある
歩くと趾のつけねの底が痛い
という方は、足に悩む人に多いと思います。