靴の重さは【重いのも正解だけど、軽いのも正解】人によって変わる正解
こばです！
重い靴 vs 軽い靴
いつの時代も事欠かない話題の１つが靴の重さです
一度は聞いたことありますでしょ？
個人的には正解が決まっているのですが、
使う人
目的
によって変わるので、どちらか！というものでもありません。
今日はその辺りをざっくりと解説！
重い靴 vs 軽い靴 どっちがいいの？
足のトラブル対策をしたいなら、結果として重めのほうが良い
足のトラブル対策をしないなら、結果としてどちらでも良い
個人的には好きにしたら良いと思っている派です。
でも、足のトラブル対策したいのなら結果として重めのほうが良いと思います。
どういう事かと言うと、足のトラブルは大きく２つの要因が関係します。
足の傾き （足の横への乱れ）
姿勢 （足の前後への乱れ）
ねこ背や反り腰だと足裏にかかる負担の割合が変わる。
という姿勢の問題は想像しやすいと思います。
でも、足の傾きは難しいと思うのでざっくり言いますと
足が傾くと、足のアーチバランスが崩れてしまいます。
それによって力の分散ができにくい部分が現れ そこが痛みやトラブルに繋がりやすいです。
大事なのは、あなたの体重と足の曲がり方
足の曲がりを対策する時、大前提として
足はカラダの一番下にある
体重の影響をダイレクトに受ける
という２つがありますよね。
この、体重の乗った足を真っ直ぐになるよう支えたいのであれば最低でも
体重が乗っても重さで沈みすぎない靴底
しっかり支えるためにそこそこの硬さ、厚み
がないと心もとない感じがしませんか？
ちょっと重い傾向にあるこれら、硬くて厚めの靴底が必要なら
必然的に靴はやや重くなってしまいます。
これが、結果として靴はやや重めのほうが良い！という話です。
※昔から、靴は重いほうが良い！足の振り子運動を助けるから！
という論法がありますが、わたしは否定派です。
他力で関節を動かすことがやや怖いからです。
腕立てふせ、腹筋など自重トレーニングは比較的安全だけど
機械と重りを使ったトレーニングは扱いを間違えると危険に近くて遠い。